利用者一人ひとりの体の状態に合わせて、運動ならびに健康づくりを提供するプログラムで、特別な器具を使わないストレッチングや筋力トレーニングなどの運動を主に指導していきます。
その効果を体力測定等で判定し、機能改善を評価します。
さらには、施設の利用時だけではなく家庭でも無理なく、自主的に継続して運動ができる様になることを目標としています。

元気寿命プログラムにそって、運動を継続して行うことで、関節可動域の改善や筋力が向上し、日常の生活動作（ADL）や腰痛、膝痛が改善され、介護予防につながることが期待されます。

介護予防に取り組んだ市町村の事業において、身体状況の維持、改善（腰痛、膝痛等の改善）の効果が確認されています。